「子育てコーチングってよく聞くけど、実際何をするの？」
「しつけと何が違うの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

私自身も、最初はそうでした。
イライラして怒ってしまう毎日を
どうにかしたくて調べる中で出会ったのが「子育てコーチング」でした。

正直、最初は
「ちょっと意識高い人がやるものなのかな？」
と思っていましたが

実際に学んでみると、全く違ったんです。

子育てコーチングは、特別なスキルではなく
ママの心を楽にして、子どもとの関係を変える関わり方でした✨

子育てコーチングとは？

一言でいうと

「子どもをコントロールするのではなく、子どもの力を引き出す関わり方」です。

これまでの子育ては

・言うことを聞かせる
・正しい行動を教える
・ダメなことを注意する

といった「親が導く」スタイルが一般的でした。

もちろんそれも大切なことです。

でも、子育てコーチングでは少し視点を変えます。

「どうしたらこの子はできるようになるか？」
「この子は何を感じているんだろう？」

と、子どもの内側に目を向けていくんです。

なぜ今、子育てコーチングが必要なのか

子育てって、正解がないですよね。

だからこそ多くのママが

・これで合ってるのかな？
・もっとちゃんとしなきゃ
・怒らないようにしなきゃ

と、自分を追い込んでしまいます。

でもその結果、余裕がなくなり
イライラしてしまう。

そして自己嫌悪。

このループに入ってしまうママは本当に多いです。
私もその一人でした。

子育てコーチングは、その原因を

「ママの頑張り不足」ではなく
関わり方と考え方にあると捉えます！

だからこそ、無理に頑張るのではなく
少しの視点の変化で、子育てが楽になるんです♪

子育てコーチングで変わる3つのこと

① イライラが減る

子どもに対して

「なんでできないの？」
「早くして！」

と思ってしまうのは、
「できて当たり前」という前提があるから。

でも子育てコーチングでは

「今はまだできない段階なんだな」
「どうしたらできるようになるかな？」

と考え方が変わります。

すると不思議と、イライラが減っていきます。

② 子どもが自分で考えるようになる

指示や命令が多いと、子どもは

「言われたからやる」
という受け身の行動になりがちです。

でもコーチングでは

「どうしたらいいと思う？」
「次はどうしたい？」

と問いかけを大切にします。

そうすることで、子ども自身が考え、行動する力が育ちます！

私は1歳の子どもを育てていますが、
お茶をこぼしたら「どうしたらいいと思う？」って一度考えさせます。
台拭きで拭くときもあれば、手でばちゃばちゃーとさらに汚すときもあります。

拭いたときは「ママ嬉しいよ」って声を掛けて認めます。
さらに汚した時は「ママそれ嫌だな」って私の気持ちを伝えます。

そうすることで「ママはこれは嬉しいけど、これは嫌なんだな」って考える力が育っていきます✨

③ 親子関係がよくなる

イライラする回数が減り、
会話やスキンシップが増えることで

子どもとの関係が自然とよくなっていきます♪

・話を聞いてもらえる安心感
・自分を認めてもらえている感覚
・無償の愛情を感じる

これが積み重なることで、
子どもの自己肯定感はぐんと育っていきます！

子育てコーチングは「ママのため」のもの

ここまで聞くと

「子どものためのものなんだ」と思うかもしれません。

もちろんそれもあります。

でも実は一番変わるのは、ママ自身です。

・ママだって完璧じゃなくていいと思える
・怒ってしまっても自分を責めなくなる
・思考が変わると心に余裕が生まれる

ママの凝り固まった思考をほぐすことで、結果的に子どもとの関係も良くなっていくんです。

特別な人じゃなくてもできる

「難しそう」
「私にはできなさそう」

そう感じた方もいるかもしれません。

でも大丈夫です。

子育てコーチングは、特別な才能が必要なものではありません。

ちょっとした声かけや、考え方を変えるだけで
誰でも取り入れることができます。

実際に私も、最初は何も知らない状態からのスタートでした。

そして最初は赤ちゃんである子どもにも旦那にも常にイライラして
もう子育て辞めたい、ママ辞めたいとまで思っていました。

それでも少しずつ実践していく中で
子どもとの関係も、自分の気持ちも
大きく変わり、１年半かかりましたが子どもが可愛いと思えるようになったんです😭

思考でこんなにも子育てがラクになることは
私自身も想像していなかったです。

だからこそ、悩んでいるママにも伝えたいと思っては発信をしています！

最後に

子育てはママの思考を変えると
子育てはもっと楽しくなるし、
子どもの持っている能力も十分に伸ばすことができます！

子どもは１００％天才で生まれてくるので
それを親が伸ばしてあげましょう♪

そして「ちゃんとしなきゃ」と頑張り続ける子育てをやめて
もっとラクに子育てしませんか☺️💕

その一歩として、
子育てコーチングという選択を知ってもらえたら嬉しいです！

あなたの子育てが、少しでもラクになりますように🌱

あ、案内忘れるところでした💦
多くの人に子育てコーチングを取り入れてほしくて
子育て講座無料で学べます♪

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「このままでいいのかな…」

それが、すべての始まりでした。

看護師として働きながら、子育てをする毎日。
周りから見れば、仕事も育児も頑張っている“ちゃんとしたママ”。

でも本音は、全然違いました。

朝は時間に追われて、子どもに「早くして！」と何度も言ってしまう。
仕事では気を張り続けて、帰る頃にはクタクタ。
家に帰ってからも余裕がなくて、ちょっとしたことでイライラ。

本当は笑って過ごしたいのに、
気づけば怒ってばかりの毎日でした。

そして夜、子どもが寝たあとに訪れる後悔。

「なんであんな言い方しちゃったんだろう」
「もっと優しくできたはずなのに」

そんなふうに自分を責めては、
また次の日も同じことを繰り返す。

その時、ふと思ったんです。

「私、こんな子育てがしたかったんだっけ？」と。

「ちゃんとやっているのに、満たされない」

看護師として、たくさんの患者さんと関わってきました。
命と向き合う現場で、「当たり前じゃない日常」を何度も見てきました。

だからこそ、子どもとの時間は大切にしたいと思っていたはずなのに、
現実は余裕のない毎日。

“ちゃんとやっているはずなのに、満たされない”

その違和感の正体が、ずっと分からずにいました。

ある気づきが、すべてを変えた

そんな中で出会ったのが
「思考の捉え方」でした。

子どもが言うことを聞かないのは、当たり前。
完璧なママなんて、そもそも存在しない。
イライラしてしまうのは、余裕がないサイン。

それまでの私は
「どうしたらうまくできるか」ばかり考えていたけれど、

本当に必要だったのは
**“自分の考え方を変えること”**だったんです。

そこから少しずつ、子どもとの関わり方が変わっていきました。

怒る回数が減ったわけではないけれど、
怒ったあとにちゃんと向き合えるようになった。

「できていないこと」よりも
「できていること」に目を向けられるようになった。

すると不思議と、
子どもとの時間があたたかく感じられる瞬間が増えていったんです。

同じように悩んでいるママがいる

自分が変わっていく中で、
ふと周りを見たときに気づきました。

「あ、私と同じように悩んでいるママ、たくさんいる」

仕事と育児の両立に悩んでいる人。
子どもにイライラして自己嫌悪になっている人。
本当はもっと笑って過ごしたいのに、余裕がない人。

過去の自分と同じように、
頑張っているのに苦しくなっているママがたくさんいることに気づいたんです。

「変われる」ということを伝えたい

もしあの時の私に、誰かが

「大丈夫、考え方で変わるよ」
「もっと楽に子育てしていいんだよ」

そう言ってくれていたら、
どれだけ救われただろうと思います。

だから今度は私が、伝える側になりたい。

子育ては、もっと楽でいい。
ママは、もっと笑っていていい。

そう思える人を一人でも増やしたい。

その想いが、
子育てコーチングを始めた理由です。

子育ては「頑張るもの」じゃない

子育てって、どうしても
「ちゃんとやらなきゃ」と思いがちです。

でも本当は、頑張り続けるものではなくて
一緒に成長していくものだと思うんです。

うまくいかない日があってもいい。
怒ってしまう日があってもいい。

その中で、少しずつ
自分の考え方や関わり方を見直していけばいい。

それだけで、子どもとの時間は変わっていきます。

最後に

あの頃の私は、毎日がいっぱいいっぱいで
「どうにかしなきゃ」と思いながらも、どうしたらいいか分からなかった。

でも今は思います。

あの経験があったからこそ、
同じように悩むママの気持ちが分かるようになった、と。

だからこそ伝えたい。

あなたは、今のままでも十分頑張っているということ。
そして、子育てはもっと楽にできるということ。

もし今、少しでもしんどいと感じているなら
それは変われるサインです。

一人で抱え込まなくて大丈夫。

子育てが、もっと優しい時間になりますように🌱

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「また怒っちゃった…」

子どもが寝たあとの静かな時間。
さっきまでの自分の言葉を思い出して、胸がギュッと苦しくなる。

本当はあんな言い方したくなかった。
もっと優しく伝えたかった。

そう思えば思うほど、
「なんで私はできないんだろう」って、自分を責めてしまう。

でも、まず伝えたいことがあります。

それは――
あなたはダメなママなんかじゃない、ということ。

むしろその気持ちがある時点で、
子どもを大切に思っている、十分すぎるほど素敵なママです。

ただ少しだけ、
“考え方”が今のあなたを苦しくしているだけ。

逆に言えば、
その考え方を変えるだけで、
子育ては驚くほど楽になります。

今日は、イライラしないママになるための
3つの考え方をお伝えします。

①「ちゃんとしたママ」をやめる

「しっかりしつけなきゃ」
「ちゃんとご飯を作らなきゃ」
「優しいママでいなきゃ」

気づけば、たくさんの“ちゃんと”に縛られていませんか？

でも、この“ちゃんと”が増えれば増えるほど、
思い通りにいかない現実にイライラしてしまうんです。

子どもは言うことを聞かないのが当たり前。
毎日完璧に家事育児をこなすなんて、無理があって当然。

それなのに
「ちゃんとできていない自分」を責めてしまう。

だからまずは、やめてみてください。

完璧なママになることを。

部屋が散らかっていてもいい日があっていい。
ご飯が簡単な日があってもいい。

それよりも大切なのは
ママが笑っていること。

子どもにとって一番安心できるのは、
“ちゃんとしたママ”じゃなくて
“笑っているママ”です。

②「子どもを変えよう」としない

イライラする瞬間って、ほとんどがこれです。

「なんで言うこと聞かないの？」
「さっき言ったよね？」
「どうしてできないの？」

でもここで一度、立ち止まってみてください。

子どもって、
そもそも大人のようにはできません。

感情のコントロールも未熟だし、
理解力も発達途中。

つまり、できないのは“当たり前”。

それなのに
「できるはず」と思ってしまうから、
そのギャップでイライラが生まれるんです。

だから考え方を少し変えてみる。

「なんでできないの？」ではなく
「今はできない段階なんだな」

「言うこと聞いて！」ではなく
「どうしたら伝わるかな？」

子どもを“変えよう”とするのではなく
“理解しよう”とする視点に変えるだけで、
心の余裕はぐっと増えます。

不思議なくらい、怒る回数も減っていきます。

③「怒らないこと」を目標にしない

「怒っちゃダメ」
「イライラしないようにしなきゃ」

そう思えば思うほど、
逆にイライラが強くなること、ありませんか？

実はこれ、とても自然なことなんです。

人は「ダメ」と思うほど
その感情に意識が向いてしまうから。

だから目標を変えてみてください。

“怒らないこと”ではなく
“怒った後にどうするか”

人間だから、イライラする日もある。
余裕がなくて強く言ってしまう日もある。

それ自体は、悪いことじゃありません。

大切なのは、そのあと。

「さっきはごめんね」
「ママちょっと余裕なかった」

その一言があるだけで、
子どもとの信頼関係はちゃんと築かれていきます。

完璧なママじゃなくていい。
ちゃんと向き合えるママであれば、それでいいんです。

まとめ

イライラしないママになるために必要なのは、
頑張ることではなく、考え方を変えること。

・「ちゃんとしたママ」をやめる
・子どもを変えようとしない
・怒らないことを目標にしない

この3つを意識するだけで、
同じ毎日でも、心の余裕は大きく変わります。

子育ては、思い通りにいかないことの連続です。
でもそれは、あなたがダメだからではありません。

むしろ、真剣に向き合っている証拠。

だからこそ、少しだけ肩の力を抜いてみてください。

完璧じゃなくていい。
うまくいかない日があってもいい。

あなたが笑える日が少しずつ増えていくこと。
それが、子どもにとって一番の幸せです。

今日も、本当にお疲れさまです🌱

「なんでこんなに毎日しんどいんだろう」

子どもはかわいいはずなのに、余裕がなくて優しくできない。
ちょっとしたことでイライラして、強く言ってしまう。
そして夜になると、「また怒っちゃった…」と自己嫌悪。

そんな日を、繰り返していませんか？

私も、まさにそうでした。
“ちゃんとしたママでいなきゃ”と思うほど、
気づけば子どもにも、自分にも厳しくなっていました。

でもある時、気づいたんです。

子育てがしんどい原因は
“自分の思考”だったということに。

そこから少しずつ考え方を変えていったら
同じ毎日なのに、心の軽さが全く違うものになりました。

今日は、子育てが楽になる
「思考の変え方」をお伝えします。

①「こうあるべき」を手放す

「ちゃんとご飯を作らなきゃ」
「しっかりしつけしなきゃ」
「優しいママでいなきゃ」

気づかないうちに、自分にたくさんの“べき”を課していませんか？

でも、この“べき”が多いほど
現実とのギャップに苦しくなります。

子どもが言うことを聞かない
時間がなくてご飯が適当になる
余裕がなくて優しくできない

そんな時に
「できていない自分」を責めてしまう。

でも本当に大切なのは
“ちゃんとやること”よりも
**“心に余白があること”**です。

少し肩の力を抜いてみてください。

「今日はこれでいい」
「こんな日もあるよね」

その一言で、心はふっと軽くなります。

②「問題」ではなく「成長」と捉える

子どもが言うことを聞かないとき
つい「なんで？」って思いますよね。

でもそれは、問題ではなく
成長の途中なんです。

イヤイヤするのも
自分の意思が出てきた証拠。

何度言ってもできないのも
まだ練習中なだけ。

そう考えられると
見える景色が変わります。

「なんでできないの！」から
「今ここを学んでるんだな」へ。

イライラがゼロになるわけではないけれど
確実に“爆発”は減っていきます。

子どもを変えようとするより
見方を変える方が、ずっと早く楽になります。

③「完璧なママ」をやめる

SNSを見れば
丁寧な暮らし、手作りごはん、穏やかな育児…。

それを見て
「私は全然できてない」と落ち込むこと、ありませんか？

でも、その“理想のママ”は
本当に目指す必要がありますか？

子どもにとって大切なのは
完璧なママではなく
**“安心できるママ”**です。

たとえ怒ってしまった日があってもいい。
余裕がなくて手抜きした日があってもいい。

大切なのは
その後どう関わるか。

「さっきはごめんね」
そうやって向き合えることの方が
何倍も価値があります。

完璧じゃないからこそ
人としての温かさは伝わるんです。

④「自分を後回しにしない」

子育て中って
どうしても自分のことは後回しになりますよね。

でも実はそれが
イライラの大きな原因だったりします。

・ちゃんと休めていない
・好きなことをする時間がない
・誰にも頼れていない

この状態で
優しくいようとする方が無理なんです。

だからこそ、ほんの少しでいい。

一人でホッとする時間
好きな飲み物を飲む時間
誰かに話を聞いてもらう時間

“自分を満たすこと”を
後回しにしないでください。

ママが満たされていると
不思議と子どもにも優しくなれます。

子育ては「思考」で変わる

同じ出来事でも
どう受け取るかで、感じ方は大きく変わります。

・できていない → 今は途中
・ちゃんとしなきゃ → できる範囲でいい
・怒っちゃダメ → 怒っても向き合えばいい

この小さな思考の変化が
毎日の心の余裕を作っていきます。

子育ては、完璧を目指すものではなく
一緒に成長していくもの。

もし今、しんどいと感じているなら
それはあなたが頑張っている証拠です。

だからこそ
頑張り方ではなく
“考え方”を変えてみてください。

少しずつで大丈夫。

あなたの心が軽くなることで
子どもとの時間は、もっとあたたかいものに変わっていきます。

今日も本当に、お疲れさまです🌱